SOPHROLOGIE EN LIGNE

QU’EST CE QUE LA SOPHROLOGIE ?

Le terme sophrologie inspiré du mot sophrosyne (en grec ancien, sôs: harmonieux, phren: l’esprit, logos: science) et créé en 1960 par Alfonso Caycedo neuropsychiatre espagnol, signifie « l’étude de l’harmonie de la conscience ».

Cette méthode psycho-corporelle utilisée en thérapie brève est inspirée de différentes techniques orientales et occidentales telles que le Yoga, la méditation, la méthode Coué, l’hypnose, etc…

La Sophrologie est une méthode basée sur des exercices dit de relaxation dynamique et de visualisations guidées par le sophrologue. Elle travaille à la fois sur la respiration, la décontraction musculaire et l’imagerie mentale. Technique exclusivement verbale et non tactile.

 POUR QUI ?  POUR QUOI ?

Adaptée à tout type de public (enfant, adolescent, adulte, femme enceinte, entreprise…) la sophrologie vise à aider la personne à puiser dans ses ressources intérieures.

Elle permet d’améliorer et de renforcer ses capacités de bien-être, de développement personnel, d’adaptation à son environnement (personnel ou professionnel) et de prendre conscience de ses capacités. Cette prise de conscience entraîne alors le changement dans votre vie, vous permet d’y ancrer le positif et vous apporte une dynamique d’évolution personnelle pour atteindre votre objectif.

Quelques exemples d’accompagnement ci-dessous :

– Gestion du stress, de l’anxiété, de l’angoisse

– Troubles du sommeil

– Gestion de la douleur

  – Accompagnement d’un traitement médical

– Gestion des phobies

– Améliorer la relation à soi et aux autres

– Gestion des addictions

– Aide à la concentration

– Préparation à un évènement (compétition sportive, accouchement, opération chirurgicale, examen, entretien professionnel…)

DEROULEMENT D’UNE SEANCE DE SOPHROLOGIE

Une séance de sophrologie peut se dérouler en individuel ou en groupe. La séance est animée par le sophrologue qui est là pour guider le ou les sophronisé(s).

– Les séances individuelles s’adressent aux personnes ayant un objectif précis et personnel ou simplement aux personnes qui souhaitent adapter leur rendez-vous selon leur planning (horaire, fréquence, etc…)

– Les séances en groupe sont souvent proposés selon une thématique afin de l’adapter à tous. Elles peuvent se pratiquer au sein des entreprises, en salle de sport ou bien à votre domicile si vous êtes un groupe de 3 personnes minimum.

Que ce soit en individuel ou en collectif les séances se déroulent de la même façon. Elles sont toujours composées d’un temps de parole et d’échange avec le sophrologue suivi par les exercices de sophrologie, soit les relaxations dynamiques (stimulations corporelles associées à la respiration) et la sophronisation (visualisations d’images positives guidées par la voix du sophrologue). Enfin la séance se termine de nouveau par un temps d’échange permettant au sophronisé de s’exprimer sur ses ressentis et ses sensations vécus durant la séance. Lors d’une séance en groupe, ce dernier temps d’échange  n’est pas obligatoire, il est uniquement proposé aux personnes souhaitant s’exprimer.

DUREE ET FREQUENCE 

Les séances se déroulent en visio, en convenant ensemble d’un rendez-vous. 

La première séance de sophrologie, qui est l’anamnèse, est un peu plus longue, il faut donc prévoir 1h30 environ.

Les séances suivantes ont une durée moyenne de 1 heure. L’idéal est d’effectuer 1 séance par semaine, afin de rendre votre pratique autonome. Vous recevrez par mail après chaque séances les exercices précédemment effectués, vous invitant à pratiquer entre nos séances.

La durée de l’accompagnement peut varier de 8 à 12 séances, selon votre objectif et vos besoins.